Wann Vitamin C einnehmen? 🤔 - Diese 2 Dinge solltest Du beachten!

Wann Vitamin C einnehmen?

Wann sollten wir Vitamin C einnehmen? Diese Frage stellen sich viele, welche damit beginnen das Vitamin in Form von Nahrungsergänzung zu konsumieren. Grundsätzlich können wir Vitamin C über frische Lebensmittel, hauptsächlich Obst oder Gemüse, aufnehmen oder mit der Hilfe von Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Du die Einnahme von Vitamin C durch Nahrungsergänzung bevorzugst, solltest Du auf die richtige Tageszeit achten.

Warum Du Vitamin C am besten morgens zum FrĂĽhstĂĽck einnehmen solltest

Die Einnahme von Vitamin C hat weder eine schlaffördernde, noch aufputschende Wirkung.

Trotzdem solltest Du Vitamin C am besten zum FrĂĽhstĂĽck einnehmen.

Das hat hauptsächlich zwei Gründe:

  1. Dein Stoffwechsel läuft nach dem Frühstück auf hochtouren
  2. Durch das Verbinden der Einnahme mit dem Frühstück nimmst Du Vitamin C zuverlässiger ein

Gerade bei Vitamin C ist es wichtig, dass wir täglich auf eine ausreichende Zufuhr achten. Unser Körper kann das Vitamin nicht selbst speichern. Deshalb müssen wir bei der Einnahme von Supplementen darauf achten, dass wir diese täglich zu uns nehmen und wir sie auch gut verarbeiten können. Beide Punkte sprechen für eine Empfehlung, Vitamin C morgens zum Frühstück einzunehmen.

Das bedeutet im Umkehrschluss keinesfalls, dass Du Vitamin C nicht auch zum Mittagessen oder zu einem Nachmittagssnack einnehmen kannst. Lediglich die Einnahme vor dem Schlafengehen erachten wir als nicht optimal, da unser Stoffwechsel nachts herunterfährt.

Vitamin C Einnahme zum FrĂĽhstĂĽck, um von einem guten Stoffwechsel zu profitieren

Unser Stoffwechsel funktioniert nicht 24h am Tag gleichermaßen gut. Morgens zwischen 10 und 12 Uhr erreicht unser Stoffwechsel in der Regel das Maximum. Je nach Schlafrhythmus kann sich dieses Maximum um wenige Stunden nach vorne oder hinten verschieben. Aber essenziell ist dafür, dass wir ein nährstoffreiches Frühstück zu uns nehmen. Im Laufe des Tages nimmt unser Stoffwechsel dann wieder ab. Nachmittags bis 17 Uhr erreicht dieser wieder ein Hoch, um dann während des Schlafs fast komplett zum Erliegen zu kommen. Dies liegt daran, dass sich unser Körper nachts erholt und regeneriert.

Was passiert, wenn wir Vitamin C einnehmen, obwohl unser Stoffwechsel gerade nicht effektiv arbeitet?

Unser Körper zehrt ganztägig von einer ausreichenden Vitamin C Versorgung. Abgesehen von der Tatsache, dass wir eingenommene Vitamin C Präparate nicht optimal verarbeiten können, wenn wir gerade nicht einen gut arbeitenden Stoffwechsel haben, kann sich eine Unterversorgung des wichtigen Vitamins einstellen. Gerade Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Schlappheit sind weit verbreitete Symptome eines Vitamin C Mangels.

Vitamin C Einnahme Stoffwechsel

 

Vitamin C zum Frühstück sorgt für regelmäßige Einnahme

Neben den rein biologischen Faktoren zur Tageszeit der Vitamin C Einnahme spielt auch die Regelmäßigkeit der C-Aufnahme eine wichtige Rolle. Zur Wiederholung: Wir müssen jeden Tag aufs Neue sicherstellen, unseren Körper mit ausreichend Vitamin C zu versorgen. Deshalb macht es am meisten Sinn, die Einnahme mit dem Frühstück zu verbinden. Durch das Frühstück verbinden wir diese mit unserem täglichen Morgenritual.

Übrigens, Du musst keine Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen. Wenn Du frisches Obst und Gemüse mit deinem Frühstück verbindest, musst Du für den Rest des Tages keinerlei Mangelerscheinungen befürchten. Egal ob Du morgens ein Brot oder Müsli mit Obst oder Gemüse zu dir nimmst, eine bessere Vitamin C Quelle gibt es nicht. Wenn Du wissen willst, welche Lebensmittel besonders viel Vitamin C enthalten, empfehlen wir dir unseren Beitrag mit einer ausführlichen Vitamin C Lebensmittel Tabelle.

 

Vitamin C Einnahme Routine

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