April 16, 2020

Vitamin D Werte ‚Äď diese 7 Kategorien gibt es

Zusammenfassung:

Vitamin D Blutwerte werden in 7 verschiedene Kategorien untergliedert. In diesem Beitrag erf√§hrst Du alles, was Du √ľber diese Kategorien wissen musst.

Vitamin D ist f√ľr unseren K√∂rper sehr wichtig. Es kann nur durch direkte Sonneneinstrahlung auf unsere Haut ausreichend erzeugt werden. Da 60% aller Deutschen keinen ausreichenden Vitamin D Blutwert haben, leiden viele Menschen an Mangelerscheinungen. Die Symptome k√∂nnen sehr vielseitig sein. Nahrungserg√§nzungsmittel schaffen Abhilfe und helfen dabei, einen optimalen Vitamin D wert zu erreichen. 

Was verbirgt sich hinter dem Vitamin D Blutwert?

Der Vitamin D Blutwert gibt die Vitamin D Konzentration in deinem Blut an. Bei der Bestimmung des Blutwertes wird aber nicht direkt Vitamin D gemessen. F√ľr das Labor ist vor allem Calcidiol, oder 25(OH)D relevant. Was sich √§u√üerst kompliziert anh√∂rt, ist in Wahrheit lediglich eine Vorstufe des aktiven Vitamin D.

Da wir Vitamin D nicht direkt von Außen aufnehmen können, gibt es ein paar Zwischenschritte bis wir tatsächlich Vitamin D erzeugen.

In 4 Schritten zu aktivem Vitamin D

Als erstes m√ľssen wir durch Nahrung einen Vorl√§ufer des Vitamin D aufnehmen.

Im zweiten Schritt bildet sich in der Haut das fast fertige Vitamin D.

Anschließend wird es in der Leber weiterverarbeitet zu Calcidiol.

Im letzten Schritt wird Calcidiol in der Niere zu Calcitriol, dem aktiven Vitamin D.

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Es gibt unterschiedliche Einheiten den Vitamin D Blutwert anzugeben. Am weitesten verbreitet ist die Angabe in ng/ml und nmol/l.

Vitamin D Werte

Folgende Vitamin D Mangel Werte zeigen Dir, ab wann Du an einem Vitamin D Mangel leidest:

Folge des Vitamin D Blutwertes

Blutwert in ng/ml

Blutwert in nmol/l

Vitamin D Vergiftung

> 150

> 374

√úberversorgung

90 - 150

225 - 373

Erhöhte Werte

60 - 90

150 -225

Optimalwert

50 - 60

125 - 150

Normalwert

35 - 60

80 -150

Unterversorgung

20 - 35

50 - 80

Vitamin D Mangel

< 20

< 50

Vitamin D Vergiftung

Eine Vitamin D Vergiftung tritt ab einem Blutwert von 150 ng/ml ein. Auf nat√ľrlichem Wege ist dieser Wert nicht erreichbar.

Egal wieviel Vitamin D-haltige Nahrung Du zu dir nimmst.

Egal wie lange Du dich direkter Sonneneinstrahlung aussetzt.

Auch wenn Du mit Hilfe von Nahrungserg√§nzungsmitteln eine hohe √úberdosis konsumierst, wirst Du diesen Wert nicht erreichen. Nur bei langanhaltender, extremer √úberdosierung kannst Du einen Vitamin D Blutwert gr√∂√üer 150 ng/ml erreichen. In diesem Beitrag haben wir bereits m√∂gliche Nebenwirkungen einer Vitamin D Vergiftung beschrieben. Diese k√∂nnen f√ľr deinen K√∂rper sehr gravierend sein.

√úberversorgung

Gleich vorab: Eine Vitamin D √úberversorgung ist nicht gef√§hrlich! Wenn Du regelm√§√üig Vitamin D in Form von Nahrungserg√§nzungsmitteln konsumierst, um deinen Vitamin D Blutwert einzustellen, kann das zu einer √úberversorgung f√ľhren.  

Symptome wie vermehrtes Wasserlassen oder Kopfschmerzen k√∂nnen die Folge sein. Dar√ľber hinaus musst Du mit keinen negativen Konsequenzen rechnen.

Erhöhte Vitamin D Werte

Es ist deutlich besser einen erh√∂hten Vitamin D Wert zu haben, als einen zu geringen. Damit genie√üt Du s√§mtliche Vorz√ľge eines gesunden Vitamin D Spiegels und musst mit keinen gesundheitlichen Sch√§digungen rechnen.

Wenn du langfristig Vitamin D Supplemente konsumierst und zus√§tzlich viel Sonne abbekommst, kann das bereits zu erh√∂hten Werten f√ľhren.

Der Optimalwert: 50 ng/ml

Wir alle sollten uns darum bem√ľhen, einen Vitamin D Blutwert von mindestens 50 ng/ml zu erreichen. Wie bereits beschrieben, darf dieser auch gerne h√∂her liegen. Deine Gesundheit leidet erst ab einer √úberversorgung oder gar Vergiftung. Durch einen optimalen Vitamin D Wert kannst Du fit und gesund durch den Tag gehen. Sowohl deine Psyche als auch dein K√∂rper profitieren enorm von einem optimalen Vitamin D Blutwert.

Woher weiß ich, ob ich einen optimalen Vitamin D Wert habe?

Nat√ľrlich musst Du deinen Blutwert messen, um festzustellen, wie weit Du von einem optimalen Vitamin D Blutwert von 50 ng/ml entfernt bist. Nur dadurch kannst Du deinen Wert gezielt einstellen, indem Du deine D3-Dosierung an deinen aktuellen Blutwert anpasst.

Wir empfehlen, dass Du deinen Vitamin D Blutwert mit Hilfe des Selbsttests der Firma Cerascreen herausfindest. Dieser Test ist der beste auf dem deutschen Markt erhältliche Vitamin D Bluttest. Das Ergebnis erhältst Du innerhalb weniger Tage. Das Beste daran: Neben deinem aktuellen Blutwert erhältst Du wertvolle Informationen zu deinem Vitamin D Stoffwechsel und wie Du schnellstmöglich einen optimalen Blutwert erreichen kannst. Hier gehts zum Cerascreen Vitamin D Bluttest:

Der Normalwert

Wie Du bestimmt festgestellt hast, ist der Optimalwert Teil des Normalwerte-Bereichs. Je n√§her dein Blutwert bei 50 ng/ml liegt, desto st√§rker profitiert dein K√∂rper von den Vorz√ľgen des Vitamin D. Mangelerscheinungen wirst Du jedoch nicht feststellen k√∂nnen, solange dein Blutwert bei √ľber 35 ng/ml liegt.

Unterversorgung

Wenn dein Vitamin D Blutwert zwischen 20 und 35 ng/ml liegt, leidet dein K√∂rper an einer Unterversorgung. Dein K√∂rper √§u√üert den Mangel durch Symptome wie Haarausfall, schlechte Wundheilung oder Knochenschmerzen. Hier erh√§ltst Du einen ganzheitlichen √úberblick √ľber Vitamin D Mangel Symptome.

Vitamin D Mangel

Zu 60% geh√∂rst Du zu dieser Gruppe. Nach Angaben des Robert Koch Institut leiden 60% der Deutschen an einem Vitamin D Mangel. Die Symptome sind leider sehr unscheinbar und k√∂nnen in den meisten F√§llen nicht ohne Weiteres auf einen Vitamin D Mangel zur√ľckgef√ľhrt werden. Folglich k√§mpfen Betroffene meist gegen Symptome wie Haarausfall, R√ľckenschmerzen oder Osteoporose anstatt das Problem an der Wurzel zu packen.

60% leiden an Vitamin D Mangel

Fazit: Teste deinen eigenen Vitamin D Blutwert. Damit kannst Du herausfinden, zu welcher der dargestellten Kategorie Du gehörst.


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