Januar 26, 2021

Ein Vitamin C Smoothie Rezept, das Du ausprobieren solltest.

In den letzten Jahren hat es einen enormen Hype um grüne, vitaminreiche Smoothies gegeben. Es ist es wirklich schade, dass es so viel negative Presse über sie gab. Natürlich enthält eine Banane in den Smoothies eine Menge Zucker, aber es ist definitiv besser als ein Snickers-Riegel zu essen. 

Ich bin ein großer Fan der grünen Köstlichkeiten und tanke meinen Vitamin C Bedarf ausschließlich über gesunde, frische Lebensmitte.

Täglich einen grünen Smoothie zu trinken ist eine tolle Möglichkeit, wertvolle Nährstoffe in die Ernährung einzubauen, ohne dabei aufwändig aufkochen zu müssen.

Dieses Rezept ist einer meiner Lieblings-Smoothies. Trinke ihn regelmäßig, um dein Immunsystem zu stärken. Natürlich enthält dieser eine ganze Menge hochwertiger Vitamin C Lebensmittel

Die besten Vitamin C Smoothie Zutaten

Wenn du wie ich in Deutschland lebst, dann ist Grünkohlsaison nur von Oktober bis Februar, so dass du auf den gefrorenen angewiesen bist.

Grünkohl ist ein erstaunlich vielseitiges Gemüse und steckt voller guter Inhaltsstoffe.

Spinat ist auch eines der nährstoffreichsten Lebensmittel auf diesem Planeten, also ist es ein wahrer Vitaminbooster, wenn du ihn in deinen Smoothie gibst.

Die Avocado in diesem Smoothie ist wichtig, denn das Fett wird benötigt, um einige der Vitamine zu absorbieren.

Tipp: Wenn du dir nicht sicher bist, ob du diesen Smoothie magst oder nicht, füge einfach etwas mehr Banane hinzu, um ihn süßer zu machen.

7 Gründe, weshalb Du diesen Smoothie noch heute zu dir nehmen solltest:

- Ballaststoffe (wichtig für die Herzgesundheit, senkt den Cholesterinspiegel)
- Mangan (für die Gesundheit der Nerven)
- Omega-3-Fettsäuren (beugt Herzkrankheiten vor, senkt Cholesterin und Blutdruck)
- Kalium (senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck)
- Vitamin A (antioxidatives Kraftpaket, Anti-Aging, Erhaltung der Sehkraft)
- Vitamin C (gut für das Immunsystem und die Gesundheit des Gewebes)
- Vitamin K (wichtig für die Blutgerinnung und gesunde Knochen)

Vitamin C Smoothie

Der Smoothie ist sehr einfach zuzubereiten.

Die Gesamtdauer beträgt nur 5 Minuten.

Folgende Zutaten gehören in den Vitamin C reichen Smoothie:

  • ½ Banane
  • ¼ Avocado
  • ¼ Tasse (60g) Kokosnusswasser
  • 1 große Handvoll Babyspinat oder Grünkohl
  • ein paar Minzblätter
  • ½ Salatgurke, geschält
  • ½ daumengroßes Stück Ingwer
  • ½ Apfel, Kerngehäuse entfernt

Anleitung
Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben, bis sie glatt sind. Als Getränk oder als Smoothie Bowl mit etwas Müsli genießen.

Lass es dir schmecken, und übrigens:

Du willst zukünftig regelmäßig gesunde Smoothies zu dir nehmen? Dann solltest Du dir einen Hochleistungsmixer kaufen, falls Du einen solchen noch nicht hast. Hier haben wir diese für dich getestet.


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