Vitamin C Mangel Symptome und Ursachen die Du kennen solltest! ūüćé

Vitamin C Mangel Symptome und Ursachen

Ein Vitamin C Mangel äußert sich in verschiedenen Symptomen. Da wir Vitamin C in der Regel einfach mit Hilfe gesunder Lebensmittel aufnehmen können, sind die Vitamin C Mangel Symptome einfach zu beheben. Folgende Fragen wollen wir in diesem Beitrag klären:

  1. Welche Vitamin C Mangel Symptome gibt es?
  2. Wie kommt es zu der Mangelerscheinung?
  3. Was tun gegen Vitamin C Mangel Symptome?

Welche Vitamin C Mangel Symptome gibt es?

Die folgenden Symptome deuten auf einen fr√ľhen Vitamin C Mangel hin:

  • verminderte k√∂rperliche Leistungsf√§higkeit
  • erh√∂hte Ersch√∂pfung
  • starke Reizbarkeit
  • verminderte Infektresistenz

Dar√ľber hinaus kommt es bei anhaltendem Vitamin C Mangel zu den Mangelerkrankungen Skorbut (bei Erwachsenen) oder der Moeller-Barlow-Krankheit (bei Kindern). Diese Krankheiten treten auf, wenn ein Vitamin C Mangel √ľber Monate hinweg vorliegt und nicht behoben wird.

Vitamin C Mangel Symptome

Skorbut als Vitamin C Mangelerkrankung

Folgende Symptome deuten auf eine Skorbut-Erkrankung hin:

  • Schw√§che und st√§ndige M√ľdigkeit
  • Schlechte Wundheilung
  • Geschw√§chtes Immunsystem
  • Leichtes Bluten der Haut
  • Vermehrtes Zahnfleischbluten
  • Muskelschmerzen (vor allem R√ľcken, Beine und Brust)
  • Gelbliche Hautverf√§rbung
  • Ziehende Gliederschmerzen
  • Gelenkschmerzen
  • Zahnfleischentz√ľndungen
  • vergr√∂√üerte Leber
  • ver√§nderte Blutgerinnung

Dar√ľber hinaus gibt es psychische Symptome einer Skorbut Erkrankung aufgrund eines Vitamin C Mangels:

  • Allgemeine Gleichg√ľltigkeit
  • Geistige Ersch√∂pfung
  • Pers√∂nlichkeitsver√§nderung
  • Depression

Ein Defizit an Carnitin ist die Ursache f√ľr das Schw√§chegef√ľhl und die st√§ndige M√ľdigkeit der Betroffenen. Carnitin erledigt wichtige Aufgaben in unserem K√∂rper, um diesen mit Energie zu versorgen. Auch f√ľr unseren Stoffwechsel wird Carnitin ben√∂tigt. Das erkl√§rt die weitreichenden Folgen einer Skorbut Erkrankung aufgrund eines Vitamin C Mangels.

Skorbut durch Vitamin C Mangel

Moeller-Barlow-Krankheit als Symptom eines Vitamin C Mangels

Diese Symptome deuten auf eine Moeller-Barlow-Krankheit hin:

  • Gro√üe H√§matome
  • Pathologische Knochenbr√ľche
  • Starke Schmerzen
  • Hampelmann-Ph√§nomen (Zucken der Kinder bei leichtester Ber√ľhrung)
  • Blut im Urin
  • Wachstumsstillstand

Mit dem Wissen, welche Vitamin C Mangel Symptome auftreten können, stellt sich die Frage: Wie kommt es eigentlich zu einem Mangel?

Wie kommt es zu einem Vitamin C Mangel?

Ursache#1: falsche Essgewohnheit

Im Gegensatz zu beispielsweise Vitamin D, k√∂nnen wir Vitamin C nicht im K√∂rper speichern oder es selbst produzieren. Wir m√ľssen also das Vitamin t√§glich mit Hilfe der richtigen Lebensmittel unserem K√∂rper zuf√ľhren.

Ein gesunder Mensch kann ohne Nahrungserg√§nzung gen√ľgend Vitamin C mit Hilfe gesunder Nahrung aufnehmen. Wenn wir nicht in der Lage sind gen√ľgend Vitamin C zu konsumieren kommt es nicht direkt zu einem Mangel. Erst wenn wir langfristig keine Vitamin C Bomben zu uns nehmen, stellen sich die Mangelsymptome ein. Das bedeutet, dass unsere falschen¬†Essgewohnheiten daf√ľr verantwortlich sind, wenn wir an den genannten Vitamin C Mangel Symptomen leiden.

Ursache#2: Krankheiten

Neben der falschen Essgewohnheiten können auch die folgenden Krankheiten eine Vitamin C Aufnahme erschweren:

  • Alkoholmissbrauch
  • Raucher
  • Magen- und Darmerkrankungen
  • Nahrungsmittelunvertr√§glichkeiten
  • Krankheiten, die zu einem geschw√§chtem Immunsystem f√ľhren

Ursache#3: Medikamente

Die folgenden Medikamente f√ľhren zu einem erh√∂hten Vitamin C Bedarf:

  • Antibabypille
  • Antibiotika
  • Antirheumatika
  • Schlafmittel

Dar√ľber hinaus haben auch schwangere und stillende Frauen einen erh√∂hten Bedarf an Vitamin C. Dieser liegt dann nicht mehr bei 75 mg, sondern 150 mg.

Vitamin C Mangel Ursache

Was tun bei Vitamin C Mangel Symptomen?

Wenn Du selbst unter einem der genannten Vitamin C Mangel Symptome leidest, solltest Du darauf achten den Mangel zu korrigieren. Frauen benötigen 75 mg Vitamin C pro Tag. Männer haben einen Tagesbedarf in Höhe von 90 mg pro Tag.

Gerade in Europa haben wir eine äußerst gute Versorgung mit wahren Vitamin C Bomben in Form von hochwertigen Lebensmitteln. Nach Angaben der DGE erreichen 30% der Deutschen nicht die empfohlene Tagesdosis Vitamin C.

Wir empfehlen dir deshalb, dass Du dich selbst hinterfragst: Konsumierst Du t√§glich gen√ľgend Vitamin C-haltige Lebensmittel?

Falls Du dir nicht sicher bist, ob Du wirklich jeden Tag ausreichend Vitamin C konsumierst, solltest Du dringend Nahrungserg√§nzungsmittel einnehmen. Bitte beachte dann aber auch, dass Du die empfohlene Maximaldosis pro Tag in H√∂he von 2.000 mg nicht √ľberschreitest. Wenn Du zu viel Vitamin C¬†konsumierst, k√∂nntest Du unter unangenehmen Nebenwirkungen wie Durchfall oder Magenschmerzen erkranken.

Zu viel Vitamin C

 

 

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