Vitamin C ist in vielen gesunden Lebensmitteln enthalten. Wir kĂśnnen unseren KĂśrper mit ausreichend Vitamin C versorgen, wenn wir diese Lebensmittel in ausreichender Menge zu uns nehmen.Â
Da Vitamin C fĂźr die Gesundheit unseres KĂśrper groĂe Bedeutung hat mĂźssen wir auf eine ausreichende Versorgung achten. Das gelingt uns entweder mit der Hilfe Vitamin C haltiger Lebensmittel oder bei Bedarf mit Nahrungsergänzungsmittel. Diese sind aber nicht notwendig, wenn wir viele Lebensmittel mit Vitamin C konsumieren.
Bitte beachte, dass Frauen einen Vitamin C Tagesbedarf in HÜhe von 95 mg und Männer in HÜhe von 110 mg haben.
In diesem Beitrag stellen wir dir einen tabellarischen Ăberblick mit den Vitamin C haltigsten Lebensmitteln zur VerfĂźgung. Einige der Werte werden dich sicherlich Ăźberraschen.
Â
Vitamin C Gehalt von Apfel und Bananen gering
Vielleicht vermisst Du in obiger Tabelle die Angabe des Vitamin C Gehalt so mancher Lebensmittel.Â
„An apple a day keeps the doctor away“ – Ein Apfel pro Tag soll unseren Vitamin C Gehalt auffĂźllen und unser Immunsystem stärken. Hier die häufigst nachgefragten Vitamin C Gehälter:
Vitamin C Apfel
Ein Apfel wird fälschlicherweise mit einem hohen Vitamin C Gehalt in Verbindung gebracht. Tatsächlich enthält ein Apfel weniger als 5 mg Vitamin C. Damit ist der Apfel keine Vitamin C Bombe.
Vitamin C Banane
Eine Banane enthält in etwa 9 mg Vitamin C. Damit ist die Banane ein Vitamin C haltiges Lebensmittel.
Â