ℹ️ Vitamin B6 (Pyridoxin) - Bedarf, Lebensmittel, Mangel & Behandlung

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, ist eines von 8 B-Vitaminen. Gerade B6 hat wichtige Funktionen in unserem Körper, um einen reibungslosen Stoffwechsel sicherzustellen. Doch wieviel Pyridoxin benötigen wir und wo ist es enthalten? Welche Symptome zeigen uns einen Mangel und vor allem: Wie können wir diesen behandeln? – Diese Fragen beantworten wir in diesem Beitrag.

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Was ist Vitamin B6?

Vitamin B-6 (Pyridoxin) ist wichtig für eine normale Gehirnentwicklung und für die Gesunderhaltung des Nervensystems und des Immunsystems.

Nahrungsquellen für Vitamin B-6 sind Geflügel, Fisch, Kartoffeln, Kichererbsen und Bananen. Vitamin B-6 kann auch als Ergänzung eingenommen werden, typischerweise als orale Kapsel, Tablette oder Flüssigkeit.

Bei Menschen mit Nierenerkrankungen oder Erkrankungen, die den Dünndarm an der Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung hindern, ist ein Vitamin-B-6-Mangel wahrscheinlicher. Bestimmte genetische Krankheiten und einige Epilepsie-Medikamente können ebenfalls zu einem Mangel führen. Dies kann zu einem Zustand führen, in dem wir nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen haben, um ausreichend Sauerstoff zu den Geweben unseres Körpers zu transportieren (Anämie).

Typische Symptome eines Mangels sind Verwirrtheit, Depressionen und ein geschwächtes Immunsystem.

Ein Mangel an Vitamin B-6 ist gewöhnlich mit einem Mangel an anderen B-Vitaminen wie Folat (Vitamin B-9) und Vitamin B-12 gekoppelt.

Die empfohlene Tagesmenge an Vitamin B-6 für Erwachsene beträgt 1,3 Milligramm.

Empfehlung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung

Wenn Du unter einem der dargestellten Vitamin B6 Mangel Symptomen leidest, empfehlen wir dir, dass Du auf ausreichend B6-haltige Lebensmittel in deiner Ernährung achtest. Die meisten Menschen leiden nicht alleine an einem B6-Mangel. Deutlich verbreiteter ist ein grundsätzlicher Vitamin B Mangel, welcher dringend behoben werden sollte.

Wir empfehlen allen Lesern, bei einem Verdacht auf einen Vitamin B Mangel, das hochwertige Vitamin-B Präparat Mount Natural einzunehmen. Die Dosierung ist dabei so festgelegt, dass Du mit keinerlei Nebenwirkungen rechnen musst. 

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