Schlechte Wundheilung - Ratgeber, Tipps & Empfehlungen

Schlechte Wundheilung – Ratgeber, Tipps & Empfehlungen

Eine schlechte Wundheilung kann viele Ursachen haben, damit musst Du dich aber nicht abfinden. Die richtige Behandlung von Wunden ist untrennbar mit guter Gesundheit verbunden. Wenn dein Körper damit beschäftigt ist, Infektionen zu bekämpfen und zu versuchen, eine Wunde zu heilen, zieht er wichtige Ressourcen von der Heilung anderer Leiden ab. Unserem Körper zu Liebe sollten wir also sowohl darauf achten, eine gute Wundheilung zu haben und natürlich Wunden grundsätzlich zu vermeiden.

Bevor wir jedoch darauf eingehen können, warum dein Körper nicht so schnell heilt, wie Du es gerne hättest, benötigen wir ein wenig Hintergrundwissen über Wunden – warum sie entstehen und wie sie heilen.

Was verursacht eine Wunde?

In diesem Auszug aus der Mayo-Klinik heißt es: „Die menschliche Haut ist ein bemerkenswert plastisches Organ, das lebenslang Beleidigungen und Verletzungen erträgt“. In der Tat steht unsere Haut unter ständigem Stress. Sonne, Smog, Reibung, Spannung, Temperatur und einen Haufen anderer externer Faktoren setzen unserer Haut regelmäßig zu. Wenn genügend Stress vorhanden ist, um Verletzungen zu verursachen, bekommen wir eine Wunde.

Unterschiedliche Arten von Wunden

Wunden können auf verschiedene Weise klassifiziert werden:

Offen vs. Geschlossen

Offene Wunden sind Wunden mit freiliegendem darunter liegendem Gewebe, die zur Außenwelt hin offen sind. Geschlossene Wunden weisen Schäden auf, die auftreten, ohne das darunter liegende Gewebe und die Organe freizulegen.

Akut vs. Chronisch

Wunden werden als akut oder chronisch eingestuft, je nachdem, wie lange die Wundheilung dauert. Akute Wunden heilen komplikationslos in einem relativ vorhersehbaren Zeitraum. Chronische Wunden brauchen länger, um zu heilen und sind oft mit einigen Komplikationen verbunden.

Sauber vs. Kontaminiert

Saubere Wunden haben keine Fremdmaterialien oder Trümmer im Inneren. Kontaminierte Wunden (auch als infizierte Wunden bekannt) können Schmutz, Bakterien oder andere Fremdmaterialien enthalten.

Eine Druckwunde kann ein Beispiel für eine offene oder geschlossene Wunde sein (je nachdem, in welchem Stadium sie sich befindet) und wird oft als chronisch eingestuft, d.h. sie benötigt eine längere Heilungszeit und ist mit Komplikationen verbunden.

Kategorien Wunde

Die drei Stadien der Wundheilung

Wunden durchlaufen bei ihrer Heilung im Allgemeinen drei Phasen (wobei die Wundheilung nicht linear verläuft und Wunden sowohl vorwärts als auch rückwärts durch die Phasen auf dem Weg zurück zur Gesundheit fortschreiten können).

Entzündungsphase

Während der Entzündungsphase erzeugt der Körper eine natürliche Reaktion (Entzündung) auf die Verletzung und bildet ein Gerinnsel, um die Blutung zu stoppen. Die Blutgefäße erweitern sich, damit lebenswichtige Zellen (z.B. Antikörper, weisse Blutkörperchen, Wachstumsfaktoren, Enzyme und Nährstoffe) in das verletzte Gebiet gelangen können. Diese Zellen verursachen Schwellung, Hitze, Schmerz und Rötung oder die „Entzündung“, nach der die Phase benannt ist.

Proliferationsphase

Die Proliferationsphase ist die Phase, in der die Wunde wieder aufgebaut wird. Die Wunde zieht sich zusammen, während ein neues Netzwerk von Blutgefäßen aufgebaut wird, so dass das Gewebe ausreichend Sauerstoff und Nährstoffe aufnehmen kann. In gesunden Phasen der Wundheilung ist das Gewebe rosa oder rot und ungleichmäßig strukturiert und blutet nicht leicht. Dunkles Gewebe kann ein Zeichen für eine Infektion sein. Gegen Ende des proliferativen Stadiums treten neue Hautzellen wieder an die Oberfläche der Verletzung.

Reifungsphase

Schließlich kommt es zur Reifungsphase, wenn sich die Wunde vollständig schließt und die Narbe zu verblassen beginnt. Diese „Remodellierung“ beginnt in der Regel etwa 21 Tage nach einer Verletzung und kann ein Jahr oder länger andauern, jedoch wird der geheilte Wundbereich immer schwächer sein als die unverletzte Haut und in der Regel nur 80% der ursprünglichen Zugfestigkeit wiedererlangen.

Nun gut, da wir ein wenig über Wunden wissen, wollen wir einen Blick auf sieben Faktoren werfen, die die Wundheilung beeinflussen.

Phasen der Wundheilung

7 Faktoren, die die Wundheilung beeinflussen

Wie wir bereits gelesen haben, ist die Wundheilung keine gerade Linie von A bis Z – Wunden können auf dem Weg zurück zur Gesundheit sowohl vorwärts als auch rückwärts fortschreiten, und wie sie dies tun, wird von mehreren äußeren Faktoren abhängen.

#1 Alter

Das Altern beeinflusst alles im Körper und (wie jeder, der schon einmal eine Schönheitszeitschrift gelesen hat, weiß) auch die Struktur und Funktion der Haut. Alles verlangsamt sich während des Alterungsprozesses, auch die Phasen der Wundheilung. Die Haut wird dünner, und der Körper zeigt eine verminderte Entzündungsreaktion, was bedeutet, dass die Haut mit zunehmendem Alter für Verletzungen prädisponiert ist und langsamer heilt, wenn es zu Verletzungen kommt.

#2 Ernährung

Die richtige Ernährung ist entscheidend für eine optimale Heilung. Eine Wunde kann nicht richtig heilen, wenn Ihnen die notwendigen Nährstoffe für die Zellreparatur und das Zellwachstum fehlen. Gerade Vitamine spielen eine wichtige Rolle beider Wundheilung. Im Verlauf dieses Beitrags gehen wir darauf genauer ein.

#3 Adipositas

Wer sein ideales Körpergewicht um 20% oder mehr überschreitet, hat bei der Wundheilung ein größeres Infektionsrisiko.

#4 Trauma

Wenn Du mehrere Wunden hast oder ein schweres Trauma (z.B. eine Operation) erlitten hast, werden die Abwehrmechanismen deines Körpers eingeschränkt und die Wundheilung verlangsamt.

#5 Feuchtigkeit der Haut

Die Haut benötigt eine ausreichende Menge an Flüssigkeit und Feuchtigkeit, um lebensfähig zu sein. Wenn Du zu trockener Haut neigst (besonders häufig bei älteren Menschen), besteht die Gefahr von Hautverletzungen, Infektionen und Verdickungen, die die Wundheilung beeinträchtigen. Wenn die Haut zu feucht ist, besteht die Gefahr, dass Infektionen entstehen, so dass die Aufrechterhaltung eines optimalen Feuchtigkeitsgehalts der Haut erschwert wird.

#6 Medikamente

Verschreibungspflichtige Medikamente können sich negativ auf die Heilung auswirken. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons können beispielsweise nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, die häufig bei Arthritis verschrieben werden und rezeptfrei als Aspirin und Ibuprofen erhältlich sind, das Entzündungsstadium des Heilungsprozesses stören. Antikoagulanzien haben die Fähigkeit, die Blutgerinnung zu stören, während Immunsuppressiva das Immunsystem schwächen und das Infektionsrisiko erhöhen können.

#7 Chronische Zustände

Chronische Krankheiten haben einen direkten Einfluss auf die natürliche Heilungsfähigkeit des Körpers. Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den schädlichsten, aber auch Diabetes und Immunschwächekrankheiten können die Wundheilung verlangsamen.

Einflussfaktoren schlechte Wundheilung

Wie Du deine schlechte Wundheilung verbessern kannst

Anhand der 7 Faktoren, welche unsere Wundheilung beeinflussen, können wir Methoden ableiten eine schlechte Wundheilung zu verbessern. Andererseits gibt es natürlich auch Faktoren, wie beispielsweise das Alter oder unheilbare, chronische Krankheiten die nicht beeinflusst werden können.

Schnellere Wundheilung durch Schwangerschaft

Eine schnellere Wundheilung durch Schwangerschaft sollte natürlich nicht die Motivation sein für dich, über eine Schwangerschaft nachzudenken. Trotzdem dürfen sich schwangere Frauen über eine verbesserte Wundheilung freuen.

Der Grund: In ihrem Blutkreislauf befinden sich fötale Zellen, die bei einer Schürf- oder Schnittwunde zur Heilung beitragen.

Wundheilung Schwangerschaft

Die richtige Ernährung für eine verbesserte Wundheilung

Am besten kannst Du deine Wundheilung mit Hilfe der richtigen Ernährung unterstützen. Die richtige Ernährung hat gleich eine dreifach positive Auswirkung auf deinen Körper:

Wasser, Gemüse und Früchte

Plane gesunde, ausgewogene Mahlzeiten und Snacks, die die richtige Menge an Nahrungsmitteln aus allen Lebensmittelgruppen – Protein, Obst, Gemüse, Milchprodukte und Getreide – enthalten. Achte auf eine ausreichende Versorgung mit Wasser, um ausreichend gut hydriert zu bleiben. Wähle Gemüse und Früchte, die reich an Vitamin C und E sind, wie z.B. Erdbeeren oder Spinat.

Zink

Neben vielen anderen Aufgaben sorgt das Zink auch für die Zellbildung, die Zellteilung und den Zellstoffwechsel. Diese elementar wichtigen Eigenschaften nehmen Einfluss auf die Hautgesundheit und das Hautwachstum. Ohne Zink könnte die Wundheilung nicht so schnell und erfolgreich vonstattengehen. Fakt ist, dass man dieses wichtige Spurenelement auch deswegen täglich in ausreichender Menge über die Nahrung zuführen muss.

Unser Körper kann Zink nicht speichern, weswegen wir auf die ausreichende, tägliche Zufuhr achten müssen. Um ausreichend Zink zu erhalten, wähle Vollkorngetreide und verzehre genügend eiweißhaltige Produkte, wie Eier, Fleisch, Milchprodukte oder Meeresfrüchte.

Tipp: Es gibt auch Zinkverbände, welche die positiven Wundheilungseffekte von Zink direkt auf der Wunde entfalten lassen. Gerade zur Unterstützung der Wundheilung nach Operationen eignen sich diese besonders gut:

Vitamine C, D und E

Vitamin D ist für die Bildung der Hornschicht zuständig. Die Vitamine C und E können die Dauer der Wundheilung verringern. Dabei müssen wir aber berücksichtigen, dass ein Vitamin C und E Mangel nicht besonders weit verbreitet ist. Wichtig ist, dass Du auch bei diesen beiden Vitaminen auf eine ausreichende Zufuhr achtest.

Unseren Vitamin D Tagesbedarf können wir aber nur zu 10% mit Hilfe von Lebensmitteln stillen. Die restlichen 90% müssen wir auf natürliche Weise mit Hilfe der UV-B Strahlung des Sonnenlichts aufnehmen. Deshalb geht das RKI von einer Verbreitung eines D3-Mangels von 60% aus. Hier erfährst Du, wie Du ganz einfach selbst testen kannst, ob Du an einem Vitamin D Mangel leidest.

Hier haben wir genauer beschrieben, wie Vitamin D unsere Wundheilung beeinflußt.

Ernährung Wundheilung

 

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