März 30, 2021

Maca – der natürliche Energiebooster

Wenn wir nach Möglichkeiten suchen, mit der Hilfe von Lebensmitteln unser Wohlbefinden zu unterstützen und uns ein wenig besser und fitter zu fühlen, ist Maca der Energie Booster unserer Wahl!

Während eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Eiweiß, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ein guter Weg ist, um sicherzustellen, dass dein Körper alles bekommt, was er braucht, können Superfoods dir einen dringend benötigten Schub an essentiellen Nährstoffen geben.

Maca, auch bekannt als peruanischer Ginseng, ist eine Zutat, die oft als energiespendendes Superfood angepriesen wird, aber was genau ist diese Zutat?

Lass uns einen Blick darauf werfen, was genau Maca ist und welche Vorteile es für unsere Gesundheit haben kann.

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Was ist Maca?

Maca ist eine peruanische Wurzel, die mit der Familie der Radieschen verwandt ist, aber einen nussigen Geschmack hat.

Maca wird seit jeher zur Unterstützung der Gesundheit eingesetzt und wurde schon von den Inkas verwendet, um ihre Kraft und Energie während der Schlacht zu steigern.

Heute wird Maca oft in pulverisierter Form in Smoothies, zum Backen und für Gesundheitstonics verwendet, um die Gesundheit zu unterstützen.

Maca ist ein Adaptogen, was bedeutet, dass es sich an die Bedürfnisse deines Körpers anpasst, um dein persönliches Wohlbefinden zu unterstützen.

Was sind die Vorteile von Maca?

#1 Gibt dir Energie

Maca wird häufig als natürlicher Energiebooster und Nahrungsergänzungsmittel beworben.

Im Gegensatz zu Koffein hilft dir die Wurzel dabei, langsam verbrennende, anhaltende Energie zu fördern, was es zu einer großartigen Wahl macht, wenn du einen Energieschub am Tag brauchst.

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Aufgrund seiner energiespendenden Wirkung wird Maca oft als Pre-Workout verwendet und es hat sich gezeigt, dass es die Ausdauer von Sportlern erhöht.

Maca ist nicht nur eine großartige Alternative zu Koffein, sondern kann auch helfen, das Lernen und das Gedächtnis zu fördern, was es zu einem großartigen Muntermacher in der Mittagspause macht, oder um dich durch eine Zeit zu begleiten, in der du ein wenig mehr Fokus brauchst.

#2 Hilft bei der Balance deiner Hormone

Maca hilft, die weiblichen Hormone auszubalancieren.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Aufnahme dieser Wurzel in deine Ernährung helfen kann, den Östrogenspiegel zu regulieren, was die Symptome von PMS und Perimenopause lindern kann.

Das liegt daran, dass Maca eine Verbindung namens I-3-C enthält, die überschüssiges Östrogen abbaut. Einige Frauen haben herausgefunden, dass Maca hilft, Menstruationskrämpfe zu lindern, hormonelle Ausbrüche zu verhindern, Müdigkeit zu verbessern und jegliche Gefühle von Reizbarkeit zu beruhigen.

#3 Es ist reich an Antioxidantien

Wie so viele pflanzliche Lebensmittel ist Maca reich an Antioxidantien.

Diese kraftvollen Verbindungen helfen deinem Körper, freie Radikale abzuwehren, die Zellen schädigen und zu Problemen wie Diabetes und Herzkrankheiten führen können.

Es ist auch wichtig, Lebensmittel zu wählen, die reich an Antioxidantien sind, um dein Immunsystem zu unterstützen, da dein Immunsystem Antioxidantien nutzt, um Infektionen abzuwehren.

#7 Maca ist ein Superfood

Einfach ausgedrückt, sind Superfoods Lebensmittel, die reich an einer Vielzahl von Nährstoffen sind, was sie zu einer einfachen Möglichkeit macht, deine Mahlzeiten und Snacks mit einem Punch an Power zu versehen.

Maca enthält mehrere Nährstoffe, die eine starke Wirkung auf deinen Körper haben können, darunter:

  • Vitamin C: Neben der Unterstützung deines Immunsystems hilft Vitamin C deinem Körper, Kollagen zu bilden und Eisen zu absorbieren, was es zu einem weiteren großartigen Nährstoff für Vollwert-Veganer macht.
  • Kupfer: Ein weniger diskutiertes Mineral, aber Kupfer ist ein essentieller Nährstoff und sogar das dritthäufigste Mineral in unserem Körper. Es wird für die Bildung von roten Blutkörperchen benötigt und ist ein wichtiger Bestandteil der Knochengesundheit.
  • Zink: Wie Vitamin C ist auch Zink ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit des Immunsystems. Aber es ist auch essentiell für die Reduzierung von Entzündungen und kann helfen, altersbedingte Krankheiten zu verhindern. 
  • Eisen: Dein Körper braucht Eisen, um Energie und Konzentration zu steigern, und es ist auch wichtig für unser Immunsystem. Zusammen mit Bohnen, Linsen, Chiasamen, Hanfsamen und Cashews ist Maca eine gute Quelle für pflanzliches Eisen.
  • Kalium: Kalium wirkt als Gegenspieler von Natrium, was bedeutet, dass es dir hilft, überschüssiges Natrium aus deinem Körper zu spülen, damit dein System im Gleichgewicht bleibt. Aus diesem Grund kann eine ausreichende Kaliumzufuhr helfen, den Blutdruck zu senken und zu verhindern, dass dein Körper zu viel Flüssigkeit einlagert.
  • Jod: Diese kraftvolle Verbindung ist essentiell für die Gesundheit und Funktion der Schilddrüse, das Energieniveau und den Stoffwechsel. Da Jod in vielen pflanzlichen Lebensmitteln nicht natürlich vorkommt, kann die Aufnahme von Maca in deine Ernährung dazu beitragen, dass du genug Jod zu dir nimmst.
    Kalzium: Da es ein Baustein deiner Knochen ist, ist Kalzium ein wichtiger Nährstoff für die Erhaltung der Knochengesundheit. Maca ist eine großartige pflanzliche Quelle für Kalzium und hilft auch deinen Nerven, Muskeln und deinem Herzen, gesund zu bleiben.

#8 Es hilft, deine Stimmung zu verbessern

Maca ist nicht nur ein natürlicher Energielieferant, der deine Stimmung heben kann, sondern es gibt auch spezifische stimmungsaufhellende Vorteile von Maca. Dieses Adaptogen hilft dabei, die Stimmung zu heben und Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren, was zum Teil auf seinen Gehalt an Flavonoiden zurückzuführen ist.

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