Februar 10, 2021

Immer kalte Füße. Das hilft!

Wenn Du ständig kalte Füße hast, kann dies verschiedene Ursachen haben. Hier erfährst Du, welche Ursachen das sind und vor allem: Was bei kalten Füßen wirklich hilft!

Hin und wieder kalte Füße zu haben ist normal. Logischerweise können Temperaturschwankungen eine mögliche Ursache sein. Aber auch veränderte Lebensumstände können uns kalte Füße bereiten. So beispielsweise die bevorstehende Hochzeit! Spaß bei Seite. Wenn wir die Ursachen für unsere kalten Füße kennen, können wir diese umso besser behandeln.

In diesem Artikel gehe ich auf diese und weitere medizinische Ursachen für kalte Füße ein. Außerdem präsentiere ich dir Hausmittel, mit denen Du diese gut behandeln kannst.

Gleich vorab aber mein Geheimtipp bei kalten Füßen für dich. Ein Fußmassagegerät mit Wärmefunktion*. Warum?Weil dieses sowohl die Durchblutung fördert, als auch eine Heizfunktion integriert hat.

Ursachen für kalte Füße

Es kann eine Vielzahl von Gründen für kalte Füße geben, von winterlichen Temperaturen bis hin zu Durchblutungs- und Nervenstörungen. Zu den Ursachen für kalte Füße gehören:

Kalte Temperaturen

Kalte Füße sind bei kalten Temperaturen üblich. Jedoch können kalte Füße bei normalen oder warmen Temperaturen ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein.

Kalte Füße sind eine der normalen Reaktionen des Körpers auf kältere Temperaturen. Wenn der Körper in einen kälteren Bereich kommt, verengen sich die Blutgefäße in den Extremitäten, wie z.B. in den Händen und Füßen.

Dadurch wird der Blutfluss in diesen Bereichen reduziert, was auch die Menge an Wärme, die der Körper verliert, verringert.

Die Extremitäten sind die Teile des Körpers, die am weitesten von den lebenswichtigen Organen entfernt sind, daher hilft die Reduzierung des Blutflusses zu den Extremitäten auch, die Wärme und den Blutfluss in den wichtigeren Körperteilen zu halten.

Mit der Zeit kann dieser reduzierte Blutfluss zu einer verminderten Sauerstoffzufuhr im Gewebe führen, was dazu führen kann, dass es eine bläuliche Farbe annimmt. Wenn diese Symptome vorübergehend sind, sind sie in der Regel nicht ernsthaft und der Körper wird sich wieder normalisieren, wenn er sich wieder erwärmt.

Manche Menschen haben das Raynaud-Phänomen, bei dem kalte Temperaturen oder hoher Stress zu einer eingeschränkten Blutzirkulation führen, was sich in kalten oder tauben Fingern und Zehen äußert.

Hoher Stress oder Angstzustände

Hoher Stress oder Angstzustände können ebenfalls zu kalten Füßen führen. Eine der natürlichen Reaktionen des Körpers auf Stress oder Nervosität ist es, Adrenalin in den Blutkreislauf zu pumpen.

Während es zirkuliert, bewirkt Adrenalin, dass sich die Blutgefäße in der Peripherie verengen, was den Blutfluss zu den äußersten Bereichen des Körpers verringert. Diese Reaktion dient dazu, Energie zu reservieren und sich auf eventuelle körperliche Schäden vorzubereiten, die als Folge der Stresssituation auftreten können.

Die moderne Welt ist voller Stressoren, aber nicht viele von ihnen stellen eine unmittelbare Gefahr für den Körper dar, daher kann diese Schutzreaktion eher schädlich als hilfreich sein, wenn sie die Füße oder Hände regelmäßig kalt werden lässt. Die Reduktion von Stress und Anspannung kann in diesen Fällen helfen, die Symptome zu reduzieren.

Ursache für kalte Füße - Stress

Probleme mit der Durchblutung

Füße und Hände neigen dazu, sich kalt anzufühlen, da der Blutfluss in den Extremitäten bei kalten Temperaturen eingeschränkt ist.

Durchblutungsstörungen sind eine sehr häufige Ursache für kalte Füße. Eine Person mit schlechter Durchblutung hat oft Schwierigkeiten, genügend warmes Blut in ihre Extremitäten zu bekommen und kann häufig über kalte Hände und kalte Füße klagen.

Schlechte Durchblutung kann eine Vielzahl von Ursachen haben. Ein sitzender Lebensstil oder das Sitzen am Schreibtisch den ganzen Tag über kann die Durchblutung der Beine reduzieren und kalte Füße verursachen.

Auch das Rauchen von Tabakprodukten kann es dem Blut erschweren, jeden Bereich des Körpers zu erreichen, so dass Menschen, die rauchen, eher über kalte Füße klagen können.

Ein hoher Cholesterinspiegel kann dazu führen, dass sich Ablagerungen in den Arterien bilden, die die Durchblutung in den Beinen und Füßen verringern und zu kalten Füßen führen können.

Einige Herzerkrankungen können ebenfalls kalte Füße verursachen, daher sollte man mit seinem Arzt über bestehende Herzprobleme oder Risikofaktoren sprechen.

Anämie

Anämie ist ein Zustand, der auftritt, wenn eine Person zu wenige normale rote Blutkörperchen in ihrem Körper hat. Dies kann durch viele Faktoren verursacht werden, wie z.B. Eisen-, Vitamin B12- oder Folsäuremangel oder chronische Nierenerkrankungen.

Mittelschwere bis schwere Fälle von Anämie können kalte Füße verursachen. Anämie spricht normalerweise gut auf Veränderungen in der Ernährung und auf Nahrungsergänzungsmittel an.

Es ist am besten, eine Anämie von einem Arzt diagnostizieren zu lassen und seinen Behandlungsempfehlungen zu folgen.

Diabetes mellitus

Menschen mit Diabetes können ein Risiko für Kreislaufprobleme, wie kalte Füße oder Hände, haben.

Häufige hohe Blutzuckerwerte können zu einer Verengung der Arterien und einer verminderten Blutversorgung des Gewebes führen, was kalte Füße verursachen kann.

Bei manchen Menschen kann Diabetes zu einer diabetischen peripheren Neuropathie führen, einer Form von Nervenschäden. Diabetische Nervenschäden treten typischerweise bei Menschen auf, die über einen längeren Zeitraum einen unkontrollierten, hohen Blutzuckerspiegel haben.

Andere Symptome einer diabetischen Nervenschädigung sind Kribbeln, Taubheitsgefühle oder brennende Schmerzen in den Füßen und Beinen. Die Symptome können nachts schlimmer sein.

Nervenkrankheiten

Andere Nervenstörungen können ebenfalls die Ursache für regelmäßige kalte Füße sein. 

Nervenschäden können durch ein Trauma oder eine Verletzung verursacht werden, wie z.B. schwere Erfrierungen, oder sie können durch eine zugrundeliegende medizinische Erkrankung bedingt sein.

Periphere Neuropathie kann auch durch eine Leber- oder Nierenerkrankung, eine Infektion oder genetisch bedingt sein. Sie verursacht in der Regel zusätzliche Symptome, wie Taubheit und Kribbeln. Die Behandlung von Symptomen, wie z.B. kalte Füße, kann einer Person helfen, ihre Beschwerden zu reduzieren, während sie auf eine richtige Diagnose wartet.

Hypothyreose

Hypothyreose wird durch eine Schilddrüsenunterfunktion verursacht, die einen niedrigen Spiegel an Schilddrüsenhormonen produziert, was sich negativ auf den Stoffwechsel des Körpers auswirkt.

Der Stoffwechsel des Körpers beeinflusst den Kreislauf, den Herzschlag und die Körpertemperatur, so dass alles, was die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigt und eine Hypothyreose verursacht, zu kalten Füßen führen kann.

Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion können generell kälteempfindlicher sein und andere Symptome wie Müdigkeit, Gewichtszunahme und Gedächtnisprobleme haben.

Nun kennen wir die gängigsten Ursachen für unsere kalten Füße. Toll, aber was nun tun dagegen? Bitte weiterlesen:

Hausmittel gegen kalte Füße

Die direkte Zusammenarbeit mit einem Arzt, um eine zugrundeliegende Ursache für kalte Füße zu diagnostizieren, ist der beste Weg, um das Symptom so weit wie möglich zu verhindern.

Es gibt jedoch viele Hausmittel, die helfen können, die Füße zu wärmen und für ein angenehmes Gefühl zu sorgen.

Tipp #1: Bewegung

Regelmäßige Bewegung, wie z.B. regelmäßiges Aufstehen aus einer sitzenden Position, kann helfen, kalte Füße zu behandeln.

So einfach es auch scheint, aufzustehen und sich zu bewegen, kann eine der einfachsten Möglichkeiten sein, den Körper aufzuwärmen und den Blutfluss zu und von den Füßen zu fördern.

Menschen, die aufgrund ihres Schreibtischjobs unter kalten Füßen leiden, können davon profitieren, regelmäßig aufzustehen und im Büro herumzulaufen.

Die Blutzirkulation durch Cardio-Aktivitäten, wie Joggen oder Hampelmänner, kann ausreichen, um die Füße den ganzen Tag über warm zu halten.

Tipp #2: Socken und Hausschuhe

Warme, gut isolierte Socken sind wichtig für Menschen mit kalten Füßen. In Innenräumen kann es auch hilfreich sein, gut isolierte Hausschuhe zu tragen, besonders wenn man keinen Teppichboden oder beheizte Böden hat.

Die Füße einzumummeln ist ein guter Weg, um sie warm zu halten und einen zusätzlichen Wärmeverlust zu verhindern.

Hilfe bei kalten Füßen - warme Socken

Tipp #3: Fußbäder

Eine der schnellsten Möglichkeiten, kalte Füße zu lindern, ist, sie in ein warmes Fußbad zu legen.

Eine Badewanne oder ein Becken mit warmem Wasser zu füllen und die Füße für 10 bis 15 Minuten einzuweichen, kann ausreichen, um die Durchblutung der Füße den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.

Dies kann besonders vor dem Schlafengehen hilfreich sein, da es auch Verspannungen lösen und die Muskeln entspannen kann.

Menschen mit einer diabetischen Nervenschädigung sollten es vermeiden, heißes Wasser zum Aufwärmen der Füße zu verwenden, da sie nicht in der Lage sind zu erkennen, ob das Wasser zu heiß ist oder nicht. Dies kann zu versehentlichen Verbrennungen führen.

Tipp #4: Heizkissen oder Wärmflaschen

Für Menschen, die aufgrund kalter Füße Probleme beim Schlafen haben, kann das Auflegen eines Heizkissens oder einer Wärmflasche am Fußende des Bettes den Bereich um die Füße herum zur Schlafenszeit warm halten.

Heizkissen können auch hilfreich sein, um schmerzende Muskeln nach einem langen Tag im Stehen zu lindern.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Obwohl es normal ist, gelegentlich kalte Füße zu haben, gibt es einige Fälle, in denen ein Besuch beim Arzt notwendig sein kann. Jeder, der häufig oder ohne ersichtlichen Grund kalte Füße hat, sollte mit seinem Arzt über mögliche Ursachen sprechen.

Eine Person sollte auch mit einem Arzt sprechen, wenn kalte Füße von anderen Symptomen begleitet werden, wie zum Beispiel:

  • Müdigkeit
  • Gewichtsverlust oder -zunahme
  • Fieber
  • signifikante Gelenkschmerzen
  • Wunden an den Fingern oder Zehen, die lange Zeit brauchen, um zu heilen
  • Hautveränderungen, wie Ausschläge, Schuppen oder dicke Haut

Wenn sich die Füße innerlich kalt anfühlen, aber die Haut sich nicht kalt anfühlt, sollte eine Person einen Arzt aufsuchen, da dies ein Anzeichen für Nervenschäden oder andere neurologische Erkrankungen sein kann.

Zusammenfassung - kalte Füße können viele Ursachen haben, sind aber gut zu behandeln

Kalte Füße von Zeit zu Zeit zu bekommen, ist völlig normal. Anhaltende Symptome sollten mit einem Arzt besprochen werden, aber die Behandlung der zugrundeliegenden Ursache sollte dazu beitragen, dass die Füße wieder eine bessere Temperatur haben.

In der Zwischenzeit können Sofortmaßnahmen, wie das Tragen von dicken Socken oder ein heißes Fußbad, helfen, die Füße schnell aufzuwärmen.


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